nie jem

o 12.30 w szkole jem kurczaka z kasza+ warzywa W dni nie treningowe bez gainera czyli -340kcal -20b -60ww Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-03-10 21:29:10

Staryy tak jak napisali wyzej Trzeba checi;) postwiles sobie cel to zacznij dzialac a nie tylko biadolic :) Ja tyram jak Murzyn po 10 h na budowie , wracam szybko z pracy jem posilek przedtreningowy i lece na godzine na silke i masa idzie. wracam z silowni i staram sie wykorzystac czas dla siebie;) mimo tego ze duzo tego czasu nie bylo ulozylem [...]

wiem, ja to doskonale rozumie, tylko z dieta mam problem, bo jak nie mam ochoty na kasze lub ryz to tego nie zjem, jem zawsze toco mi smakuje

Niestety, co tu dużo mówić - jestem biedny i nie mam kasy na orzechy itd. Ale biore dziennie 4 tabletki tranu, 9 tabletek humawit ze skrzypem i pokrzywą i 2 rozpuszczalne plusze. Co do mleka i soku - wiem że to bardzo dużo laktozy i fruktozy ale nie mam lepszego pomysłu. Dieta musi być jak najtańsza. Co do oliwy - jak mam rozdzielić? Na dwa czy na [...]

Problemem okazały się otreby owsiane jak jem 25g zamiast 50g jest ok - ale nie wiem czym uzupełnić brakujące 40g ww.. btw jak smażycie kurczaka na patelni, to ile dodajecie tłuszczu do diety - ile może nasiąknąć olejem?

daj zgodnie z tym co wyszczegolnione na etykiecie, jak masz problemy z apetytem w godiznach wieczornym, to mozesz przesunac sobie posilki tak, aby znaczna ich czesc spozywac wieczorem, zeby nie chpdzic glodnym spac. ja ostatnio jem pierwszy posilek okolo 10.30 dopiero, przez co wieczorem mam jeszcze co jesc

różnie:) areoby , abs , przysiady z obciążeniem , biegam itd :P z obciążeniem efekty szybciej widać :P dieta no cuz zadna wyspecjalizowana duzo owocow warzyw , warzywa straczkowe czesto jem ryby , kurczak , nie samaże a jak juz to na oliwie z oliwek , chudy twarog można powiedzieć ze bardziej zdrowe zywienie niz dieta :)

Na masie po prostu dużo jem, nie zależy mi czy wpadnie trochę smalcu bo i tak się pózniej wytnie. Zreszta ma cyklu spadło mi nawet 2cm z pasa. Mniej więcej codziennie wpada kilogram mięsa i 10 jajek lub kawał sera do tego jeszcze 2l mleka. Pół paki makaronu na obiad lub ziemniaki, na śniadanie pół chleba na kolacje 4 duże bulki do tego czasem [...]

Wiec tak od początku mam 17lat waga:67kg wzrost 179cm diety nie mam jem co jest ale od jutro planuje to zmienić postaram sie ułożyć dietę . Przez pierwsze trzy miesiące efekty były dobre łapka urosła ok.5 cm brałem bcaa i dexteroze potem jakoś mniej ćwiczyłem i i zostało to co zostało gdy zaczynałem miałem w bicepsie 28cm po 3 miesiącach miałem [...]

no nie mam tam jakiejs specjalnie dobranej diety ale staram sie jesc 5 posiłkow dziennie w wyznaczonych godzinach. jem ryz makaron płatki ryby nabiał tłuszcze zwierzece białe mieso

Ja również jak koledzy wyżej jem kostke przed snem 250g i zadnych rewolucji nie zaobserwowałem ;) 400 nie próbowałem ;)

nie no ogólnie jak moge pić mleko jeść sery itd ale jak jem w ciągu dnia to jakoś nic się nie dzieje a jak wieczorem zechlam to rano kibel

No nie są cukierki i szczerze to nie wiem zbyt dużo poprostu stwierdziłem że zacznę walić Saa i teraz myślałem czy można zacząć jesc z tym kreatyne. Na chwilę obecną pije tylko bcaa jem witaminy, tran, czosnek w kapsułkach i przedtreningowke napalm fa

Wysypiam się dobrze. średnio 8 h na dobę. Jem też normalnie 3 posiłki dziennie. Kawa na mnie działa pobudza lekko 3 h. Natomiast brakuje mi wigoru i mocy. Chudnąc już raczej nie chciałbym. Teraz chciałbym aby poszło w mięśnie :)

Ja też po 19 przyjeżdzam, zanim zjem to zrobię trening, i jem po treningu nie musisz przed treningiem jeść.

aha i chce zaznaczyc ze strasznie duzo jem wszystkiego co napotkam a jezeli juz to macie jakas fajna dietke ?? pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Ja też mam w kabs.i jem 2 miesiące.Efekty też takie sobie ale nie zmieniaj na płyn wcinaj kabs. Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Biexi

ja to w sumie myslalem ze np jem posilek ale mam ochote jeszcze na cos np na cos slodkiego to wtedy zjesc sobie takiego batona troche wiecej kalorii nie zaszkodzi raz na jakis czas dobrze mysle ? Bo jako posilek to wole gainerka.

nie ma diety , ale jem pelnowartosciowe posilki , okolo 2500kcal

i tak wlasnie zrobie,dziwi mine tylko jedno w mojej diecie ze po treinngu gdy jestem zmeczony pisze zebym wzial bezposrednio po nim carbo a 30 min Tunczyka a tunczykiem to sie nie najadam no ale cuz jem tak jak pisze